Bogen giver bud på en række øvelser, den præsenterer forskellige træningsformer, kommer ind på åndedræt, afspænding og arbejdsstillingen, og forklarer hvad god kost er og betyder for knogleskørhed.

Knogleskørhed (osteoporose) er blevet en folkesygdom. Op mod en halv million danskere har sygdommen. Hovedparten af disse men-nesker er kvinder, men også et stigende antal mænd får lidelsen.

Bogen inviterer læseren til hensigtsmæssig bevægelse. Det kan være i form af arbejdsbevægelser, stavgang, motion på land eller i vand, styrketræning og cykling. Den kommer med bud på daglige morgen- og aftenøvelser samt et dagligt træningsprogram. Desuden indeholder den råd om, hvordan man kan forholde sig ved brud og sammenfald. Endelig giver den tips til knoglevenlig kost, en god livsstil samt anden egenomsorg.

Bogen er skrevet, så den kan læses af den enkelte med knogleskørhed og dennes pårørende, men er også relevant for undervisere og behandlere.

Bogens forord er skrevet af Birgit Petersson, lektor ved Københavns Universitet.

Forord af Birgit Petersson

»Det er et meget flot stykke arbejde [...]. Bevægelsespædagogernes fokus på kropsenergi er godt forklaret. Tegningerne er [...] meget gode og teksten letforståelig. […] Det er oplagt at vise den til deltagerne på vores osteoporoseskole«.
Fysioterapeuten

»... en anden indgangsvinkel til bevægelse og træning af mennesker med knogleskørhed. Man møder ikke forbud og påbud i bogen, men en undervisning i hjælp til selvhjælp. […] Ved hjælp af Helle Heins bog kan den positive energi i kroppen genopbygges, og kroppen kan finde tilbage til helhedsfornemmelsen. […] Bogen er illustreret af Claes Movin – dejlige tegninger, der er med til at fuldende bogen«.
Mit Helbred

»Denne bog er en sand guldgrube for folk, der enten har knogleskørhed eller skal forebygge knogleskørhed. Forfatteren er bevægelsespædagog efter Helle Gotveds principper og deler rundhåndet ud af sin enorme viden. […] Endvidere finder man virkelig mange gode råd om forskellige velegnede motionsformer, hvis man har fået knogleskørhed«.
Slotsbyerne

Antal sider: 176

ISBN: 9788778873545

Udgave, år: 1, 2006

Oplag, år: 1, 2006

Udgivelse: 01-09-2006

Indbinding: Indbundet

Best.nr.: 8971